Nietrzymanie moczu, czyli mimowolny wyciek moczu, jest częstym problemem wśród kobiet w każdym wieku. Choć może to być kłopotliwe i niewygodne, nietrzymanie moczu nie jest stanem zagrażającym życiu. W rzeczywistości istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby leczyć, a nawet wyleczyć nietrzymanie moczu. Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić jest regularne wykonywanie ćwiczeń kegla.
Czym są ćwiczenia Kegla?
Ćwiczenia Kegla to proste ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie dna miednicy. Mięśnie te podtrzymują pęcherz i pomagają kontrolować oddawanie moczu. Kiedy mięśnie dna miednicy są słabe, mogą powodować nietrzymanie moczu. Wzmacniając te mięśnie za pomocą ćwiczeń kegla, możesz często leczyć, a nawet wyleczyć nietrzymanie moczu.
Jak wykonywać ćwiczenia Kegla?
Ćwiczenia kegla są łatwe do wykonania i można je wykonywać w dowolnym miejscu i czasie. Aby wykonać ćwiczenie kegla, wystarczy skurczyć mięśnie, których użyjesz do zatrzymania przepływu moczu. Przytrzymaj ten skurcz przez trzy sekundy, a następnie rozluźnij przez trzy sekundy. Powtórz to ćwiczenie 10 razy, 3 razy dziennie. https://chlonne24.pl/majtki-chlonne
Korzyści z ćwiczeń Kegla
Istnieje wiele korzyści z regularnego wykonywania ćwiczeń kegla. Oprócz leczenia i wyleczenia nietrzymania moczu, ćwiczenia kegla mogą również poprawić funkcje seksualne i zmniejszyć ryzyko wypadnięcia narządów miednicy. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące tego, czy ćwiczenia kegla są dla Ciebie odpowiednie, skonsultuj się ze swoim lekarzem.
Nietrzymanie moczu jest powszechnym problemem wśród kobiet w każdym wieku, ale nie musi to być stan na całe życie. Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić w leczeniu nietrzymania moczu, jest wykonywanie regularnych ćwiczeń kegla. Te proste ćwiczenia wzmacniają mięśnie dna miednicy i często mogą przynieść ulgę w objawach nietrzymania moczu. Nie bądź więc zażenowany lub zawstydzony – jeśli masz do czynienia z nietrzymaniem moczu, wiedz, że nie jesteś sam i że są rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swój stan!
